由自主時(shí)間帶來的“自我效能感”，可以成為孩子應(yīng)對未來挑戰(zhàn)的心理基石，也能成為他們持續(xù)學(xué)習(xí)和成長的動(dòng)力源泉

　　近日，一位朋友和我說起國慶長假期間他家上小學(xué)六年級兒子的日程安排，我發(fā)現(xiàn)孩子的時(shí)間安排得很滿，且絕大部分活動(dòng)都是家長安排好的，孩子可以自主支配的時(shí)間少之又少。另外一位朋友的孩子今年剛上大學(xué)，開學(xué)不到兩個(gè)月，孩子表示非常不適應(yīng)大學(xué)生活，因?yàn)橹岸急话才藕昧嗣刻煲龅氖虑楹陀?jì)劃，現(xiàn)在突然進(jìn)入相對自由的、需要自己規(guī)劃的節(jié)奏中，他反而覺得無所適從了。

　　這兩個(gè)家庭的孩子雖然處在不同的年齡和學(xué)業(yè)階段，但他們的情況是有一定內(nèi)在聯(lián)系的。如果我們在孩子的成長過程中，很少給他們自主時(shí)間，什么都由大人來安排和計(jì)劃，孩子只用按照家長的意志來執(zhí)行，童年生活被缺乏自主性的各種“訓(xùn)練”所替代，那孩子很可能會(huì)進(jìn)入這樣一個(gè)不利于他們長遠(yuǎn)發(fā)展的處境：即使有一天在生理上已經(jīng)成年了，但在心理上卻難以成為一個(gè)獨(dú)立自主的人，他的生命力、內(nèi)驅(qū)力和創(chuàng)造力在常年的“被安排”和“被訓(xùn)練”中一點(diǎn)點(diǎn)消耗殆盡。

　　有研究證明，無論是從生理學(xué)還是心理學(xué)角度，人都是需要自主時(shí)間和空間的，這也符合人的自然生長發(fā)育規(guī)律。人類對自主性的需求根植于我們大腦結(jié)構(gòu)與神經(jīng)系統(tǒng)的生物學(xué)本能，自主感是維持生理穩(wěn)定和心理健康的關(guān)鍵因素。我們會(huì)看到，孩子從會(huì)表達(dá)自己的意志開始，就會(huì)表現(xiàn)出想要自己做主的愿望，比如穿什么衣服去幼兒園、早餐先吃雞蛋還是先吃面包，他們都很喜歡由自己來決定。這是因?yàn)楫?dāng)我們作出自主選擇并成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)會(huì)被激活，自主決策本身就是一個(gè)需要大腦前額葉皮層高度參與的過程。當(dāng)人的自主行為帶來積極結(jié)果時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感和成就感。這種愉悅感會(huì)強(qiáng)化該行為，形成“自主行動(dòng)→積極反饋→愉悅感→再次自主行動(dòng)”的良性循環(huán)。

　　反之，當(dāng)自主權(quán)被剝奪，個(gè)體感到失去控制時(shí)，人很容易產(chǎn)生無力感和無助感，并導(dǎo)致壓力激素水平升高。長期如此，會(huì)導(dǎo)致人的動(dòng)機(jī)下降。當(dāng)孩子的時(shí)間完全由成人規(guī)劃和安排時(shí)，他們所有的行為都由外部指令驅(qū)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致“他驅(qū)力”過強(qiáng)，一旦外部壓力消失，孩子就容易失去方向和動(dòng)力。這也是為什么有不少孩子在進(jìn)入大學(xué)后，會(huì)出現(xiàn)如前文所述的境況，失去了長期以來的外部督促和安排，孩子的內(nèi)驅(qū)力又沒有被培養(yǎng)和激發(fā)起來，他們就容易變得無所適從。

　　還有一種在現(xiàn)實(shí)中比較常見的情況是，家長不能看見孩子閑下來，一旦孩子沒有在做與學(xué)習(xí)相關(guān)的事情或者沒有坐在書桌前，就開始感到焦慮不安。殊不知，那些看似有點(diǎn)兒浪費(fèi)時(shí)間卻可以由孩子自主決定的事情，也許恰恰是寶貴的成長契機(jī)。無論是選擇看一本書、畫一幅畫，還是觀察一群螞蟻搬家，甚至是看著天空發(fā)一會(huì)兒呆，這個(gè)選擇和行動(dòng)都源于他內(nèi)心的好奇和對世界的探索欲望，這個(gè)過程正是在一點(diǎn)點(diǎn)地將外部驅(qū)動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)檎滟F的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)。

　　這樣的自主時(shí)間可以讓孩子在沒有外界干擾的情況下，聽見自己內(nèi)心的聲音，找到能讓他持久投入并感到快樂的事情，可以幫助孩子探索真正的興趣和熱情所在。當(dāng)孩子獨(dú)立完成一件他自己想做的事情時(shí)，他還會(huì)從內(nèi)心深處產(chǎn)生一種信念：“我能行！我有能力自己解決問題！”這種成功體驗(yàn)所建立的自信，遠(yuǎn)比來自外部的表揚(yáng)和認(rèn)可要堅(jiān)實(shí)和持久。這種“自我效能感”，可以成為孩子應(yīng)對未來挑戰(zhàn)的心理基石，也能成為他們持續(xù)學(xué)習(xí)和成長的動(dòng)力源泉。

　　因此，家長首先需要尊重孩子作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的自主性需求，突破自身的認(rèn)知局限，認(rèn)識(shí)到自主意識(shí)和自主時(shí)間對孩子成長的重要性，當(dāng)孩子表現(xiàn)出想要自己做主的合理愿望時(shí)，給予他們適時(shí)的鼓勵(lì)和選擇的自由；其次家長需要克服自身對時(shí)間的焦慮感，努力不要將成人世界的不安全感投射到孩子身上，要多從孩子的角度去理解他們，尊重他們的生理和心理發(fā)展規(guī)律，不要將孩子的時(shí)間安排得太滿，允許他們有一些留白的時(shí)間，有一些屬于他們自己的自由或閑暇的時(shí)光；最后家長始終要有清醒的認(rèn)識(shí)，我們不可能永遠(yuǎn)為孩子做主，他們總有一天要獨(dú)立面對人生路上的風(fēng)雨和挑戰(zhàn)，要真正為了孩子的長遠(yuǎn)發(fā)展考慮，就要著力培養(yǎng)孩子成為有內(nèi)驅(qū)力、有責(zé)任心、有解決問題能力的人，而不要讓他們長大后成為什么都等著父母來安排的巨嬰或者“空心人”。

　　（作者系本報(bào)記者）

《中國教育報(bào)》2025年10月20日 第09版